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Showing posts from January 19, 2006

Estres en el trabajo

¿Que puede usted hacer?

Afortunadamente, hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudarle a manejar el estrés relacionado con el trabajo.

Algunos programas mezclan técnicas de relajación con nutrición y ejercicio. Otras se enfocan en temas específicos tales como manejo del tiempo, adiestramientos en como ser asertivo, y mejora de destrezas sociales.

Un psicólogo cualificado puede ayudarle a determinar las causas específicas de su estrés, y a desarrollar las estrategias apropiadas para manejarlas.

"He aquí algunas "tips" para lidiar con el estrés en el trabajo:

· Tome los descansos (breaks) del día de trabajo.

Aún 10 minutos de "tiempo personal" le refrescarán su actitud mental.

Tome una caminata corta, hable con un compañero/a sobre algo no relacionado con el trabajo, o simplemente siéntese tranquilo con los ojos cerrados y respire.

· Si se siente con coraje, camine hacia algún lugar.

Reagrúpese o intégrese mentalmente contando hasta 10, entonces mire la situación …