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Showing posts from September 19, 2014

Conozca cómo cuidar de su cuello y de su columna

1. Ejercite su espalda regularmente. 2. Cuide su espalda al levantar objetos . 3. Si va a conducir distancias largas evite esfuerzos innecesarios 4. No apoye la cabeza a una altura inadecuada. 5. Evite subir de peso para no desalinear   la Columna Vertebral. 6. Minimice el uso del portátil y celular 7. Reparta el peso al cargar objetos . 8. No deje de usar su almohada favorita ,. 9. Si va a viajar en avión separe el asiento del pasillo 10. No lleve su teléfono móvil o billetera en su bolsillo trasero. 11. Aproveche sus días de descanso para dejar de absorber nicotina al fumar . 12. Visite al médico periódicamente y realice regularmente su chequeo .