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Showing posts from November, 2017

Más de una tercera parte de la población duerme menos de 7 horas de lo requerido

La mayoría de las personas no están durmiendo lo suficiente y eso está afectando la productividad de las empresas, la salud pública y el bienestar de la gente. Un número óptimo de horas para dormir puede aumentar la energía, la concentración, la creatividad, la productividad, la salud y el estado de ánimo.
Se ha determinado que la falta de sueño es un factor causante de accidentes. De hecho, se estima que el 20% de los accidentes de tráfico están asociados con la privación del sueño.
Las consecuencias del déficit de sueño se reflejan en menor concentración y disminución de capacidades creativas, menos motivación para aprender y dificultad para competir laboralmente. La acumulación de falta de sueño tiene efectos negativos en la salud. Unas de las afectaciones físicas más comunes asociadas a la falta de sueño son la disminución de la capacidad del sistema inmune, depresión, obesidad, enfermedades cardiacas y respiratorias, artritis y diabetes.
El cansancio físico asociado a la falta de s…

Como envejecer con un "envejecimiento activo y feliz"

Segun el estudio Mood Regulation in Real Time (Regulacion del animo en tiempo real) del doctor Derek Isaacowitz,  los adultos mayores suelen tener más tiempo libre, esta es la oportunidad para realizar las actividades que les brindan felicidad, ademas, el paso del tiempo y las experiencias dan a las personas más recursos emocionales que les ayudan a recuperase más rápido de las adversidades, dice.

Por ello, la doctora Gayatri Devi, directora de la clínica Park Avenue Neurology, en Nueva York y autora del libro, "The spectrum of hope: An optimistic a new approach to Alzheimer‘s disease and other dementias" ("El espectro de la esperanza: un nuevo acercamiento al Alzheimer y otras demencias"), da las siguientes recomendaciones.

1. Mantener una buena actitud 2. Mantenerse activo físicamente 3. Desconectarse y relacionarse socialmente 4. Hacer las cosas que amas y te apasionan 5. Encontrar apoyo emocional 6. Buscar satisfacción en diferentes roles sociales 7. Formar conexiones …