Desde fomentar las charlas
entre compañeros de oficina, hasta trabajar en un lugar aislado para encontrar
la concentración de un "monje" o conversar con tu jefe para que no te
envíe correos electrónicos durante el fin de semana, el estadounidense da 6
claves para encontrar la calma interior en un mundo lleno de notificaciones,
correos electrónicos y horas extra.
1. Desactiva las
notificaciones de tu correo electrónico
La mitad de las personas que
revisan sus correos electrónicos fuera del horario laboral muestran signos de
altos niveles de estrés.
2. Toma tu descanso de
almuerzo
Es entendible que cuando se
está sentado en el escritorio y se está pensando que aún quedan 100 correos
electrónicos por revisar, alejarse y tomar un descanso puede parecer realmente
contraintuitivo.
3. Ponte en "modo
monje", ¿Qué es el "modo monje"?
Se trata de irnos a un lugar
silencioso, donde no haya ruido ni interrupciones,y adelantar allí unos 90
minutos de trabajo a modo de bloque, tal vez dos veces por semana. Luego
podemos regresar a la oficina, como de costumbre. Una ventaja adicional de esta
estrategia es que podemos esquivar la hora pico, para luego ir a la oficina y
continuar con nuestras reuniones y correos electrónicos.
4. Conversa más
La mayoría de las empresas
están siempre en la búsqueda de estrategias para fomentar la innovación, la
creatividad y las ideas en la oficina. Algunas investigaciones interesantes del
Instituto de Tecnología de Massachusetts, EE.UU., muestran que una de las
mejores maneras de aumentar la creatividad en el lugar de trabajo es conversar
más.
Aunque parezca extraño afirmar
que alentar a las personas a tener más charlas en el trabajo es beneficioso
para las empresas, los estudios sí sugieren que las oficinas más creativas son
aquellas en las que más se conversa.
5. Toma un día de descanso del
mundo digital
Los científicos han
descubierto que uno de los mayores obstáculos para ser creativos en nuestros
trabajos y que podamos generar nuevas ideas, es el estrés. El uso constante del
celular provoca que nos sintamos cada vez más estresados. Así que, encontrar
una manera de reducir el estrés en los tiempos modernos, es más importante que
nunca. Una de las mejores maneras de lograrlo es tomar un buen descanso, un
agradable y relajante fin de semana.
6. Trabaja solo 40 horas
semanales
En el mundo actual, a menudo
celebramos el exceso de trabajo y a aquellas personas que trabajan largas
horas. Las entrevistas a personas exitosas que leemos en las revistas y vemos
en la televisión tienen como centro, muy a menudo, a gente que trabaja
extensísimas semanas laborales.
Sin embargo, todas las
evidencias están comenzando a llamar la atención sobre cómo este escenario tal
vez no sea la mejor idea. Quizás una cantidad de 40 horas de trabajo a la
semana es la correcta.
También debemos usar nuestros
descansos y nuestras noches como un momento para revitalizarnos, de manera que
cuando volvamos a nuestros escritorios, estemos llenos de vida.
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